चलने, दौड़ने, कूदने और चढ़ने से पैरों को रोजाना बहुत नुकसान होता है, इसलिए स्वाभाविक रूप से उन्हें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। चोटों से लेकर सूजन तक , कई अलग-अलग प्रकार की क्षति और खराबी से पैर की समस्या हो सकती है। पैर 26 हड्डियों से बने होते हैं, जो उन्हें शरीर के सबसे जटिल क्षेत्रों में से एक बनाते हैं। 

पैर के तलवे में दर्द के घरेलू उपाय

फिर भी, कॉलेज ऑफ पोडियाट्री के अनुसार , एक व्यक्ति अपने जीवनकाल में अनुमानित 150,000 मील की दूरी तय करेगा, जो लगभग छह बार दुनिया भर में घूमने के बराबर है। पैरों की समस्याओं के लिए अनुचित फुटवियर, मधुमेह और उम्र बढ़ने के कुछ प्रमुख योगदानकर्ता हैं। यह लेख कुछ सबसे आम पैर की चिंताओं, उनके कारणों और उपचार की तलाश कब करेगा, इस पर प्रकाश डालेगा।

1. एथलीट फुट

एथलीट फुट आमतौर पर नम क्षेत्रों में चलने के कारण होता है। यह अत्यधिक संक्रामक हो सकता है। एथलीट फुट त्वचा का एक फंगल संक्रमण है, जो आमतौर पर पैर की उंगलियों के बीच पाया जाता है। हालांकि, संक्रमण फैल सकता है और महत्वपूर्ण असुविधा, खुजली और यहां तक ​​कि दर्द भी पैदा कर सकता है।

कारण

एक व्यक्ति आमतौर पर उस कवक के संपर्क में आता है जो जिम, शॉवर या पूल में एथलीट फुट का कारण बनता है जहां लोग नंगे पैर घूमते हैं। कवक गर्म, नम क्षेत्रों में पनपने लगता है। गर्म और नम जूते पहनने से फंगस बढ़ सकता है और फैल सकता है। स्थिति अत्यधिक संक्रामक है, और यह हाथ, कमर और खोपड़ी सहित त्वचा के अन्य क्षेत्रों में फैल सकती है।

लक्षण

एथलीट फुट के कारण पैरों में खुजली, दरारें, फफोले और छीलने लगते हैं। स्थिति आमतौर पर चौथे और पांचवें पैर की उंगलियों के बीच शुरू होती है, फिर फैलती है। एक व्यक्ति को एड़ी या पैर की उंगलियों की त्वचा में दरारें भी विकसित हो सकती हैं।

इलाज

एक व्यक्ति को अपने पैरों को साफ और सूखा रखना चाहिए, और उन्हें एक अलग तौलिये से सुखाना चाहिए। अधिकांश दवा की दुकानों में पैरों पर लगाने के लिए स्प्रे, पाउडर या लोशन के रूप में एंटिफंगल उपचार उपलब्ध हैं। यदि उपचार के बाद कवक फैल रहा है या बिगड़ रहा है, तो एक व्यक्ति को अपने डॉक्टर को देखना चाहिए जो इस स्थिति के लिए मौखिक एंटिफंगल दवाएं लिख सकता है।

विशेष रूप से तंग या संकीर्ण जूते गोखरू का कारण बन सकते हैं। गोखरू पैरों की असामान्यताएं हैं जो बड़े पैर के जोड़ पर एक गांठ विकसित करने का कारण बनती हैं। इससे बड़े पैर का अंगूठा थोड़ा अंदर की ओर मुड़ सकता है। डॉक्टर गोखरू को “हॉलक्स वाल्गस” कहते हैं। संकीर्ण फुटवियर के बढ़ते दबाव के कारण महिलाओं में गोखरू होने की संभावना अधिक होती है।

कारण

तंग या संकीर्ण जूते पहनने से गोखरू विकसित हो सकते हैं। तंग जूते मेटाटार्सोफैंगल जोड़ (एमटीपी) पर दबाव डालते हैं, जहां पैर की हड्डी बड़े पैर की हड्डी से मिलती है। गोखरू का पारिवारिक इतिहास होना भी एक जोखिम कारक है। इसके अतिरिक्त, रुमेटीइड गठिया या पोलियो सहित कुछ स्थितियों में गोखरू विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।

लक्षण

गोखरू वाले व्यक्ति में निम्न में से एक या अधिक लक्षण हो सकते हैं:

  • पैर के किनारे पर दिखाई देने वाली टक्कर
  • बड़े पैर की अंगुली पर या उसके आसपास कोमलता
  • बड़े पैर की अंगुली के नीचे की हड्डी पर घट्टा या मकई
  • बड़े पैर की अंगुली को हिलाने में कठिनाई
  • चलते समय पैर के अंगूठे में दर्द

इलाज

रूढ़िवादी उपचार के उपाय आमतौर पर गोखरू के लक्षणों में सुधार करेंगे। एक व्यक्ति को ऊँची एड़ी के बिना ठीक से फिटिंग के जूते पहनने चाहिए। वे जूते की दुकान या दवा की दुकान पर एक गोखरू पैड भी खरीद सकते हैं जो गोखरू को अतिरिक्त दबाव से बचाता है। कपड़े से ढके आइस पैक के साथ 10 मिनट की वृद्धि के लिए बर्फ लगाने से भी सूजन कम हो सकती है।

पैर के तलवे में दर्द के घरेलू उपाय

एक डॉक्टर जो पैर की देखभाल में विशेषज्ञता रखता है, जिसे पोडियाट्रिस्ट के रूप में जाना जाता है, वह कस्टम-मेड शू इंसर्ट या एक स्प्लिंट लिख सकता है जो बड़े पैर के अंगूठे को सीधा कर सकता है। यदि किसी व्यक्ति का गोखरू कम नहीं होता है और लगातार दर्द का कारण बनता है, तो वे इसे ठीक करने के लिए सर्जरी कराने का विकल्प चुन सकते हैं।

3. मधुमेह न्यूरोपैथी

मधुमेह वाले लोग रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव के लिए अधिक प्रवण होते हैं। मधुमेह न्यूरोपैथी एक स्थिति नहीं है, बल्कि स्थितियों का एक समूह है जो मधुमेह के कारण पैरों को नुकसान पहुंचाती है।

कारण

समय के साथ, उच्च रक्त शर्करा का स्तर नसों को नुकसान पहुंचा सकता है, खासकर पैरों में। अन्य कारक इस तंत्रिका क्षति को बदतर बना सकते हैं, जैसे धूम्रपान का इतिहास, शराब , या परिवार में मधुमेह न्यूरोपैथी का इतिहास।

लक्षण

डायबिटिक न्यूरोपैथी के लक्षणों में सुन्नता, झुनझुनी और पैरों में दर्द शामिल हैं। यह भावना की कमी के कारण पैरों में कटौती या चोट का अनुभव करने वाले व्यक्ति के अधिक जोखिम में योगदान कर सकता है।

इलाज

अच्छे स्वास्थ्य और रक्त शर्करा नियंत्रण को बनाए रखने से व्यक्ति को अपनी मधुमेह न्यूरोपैथी का इलाज करने में मदद मिल सकती है। जबकि एक डॉक्टर तंत्रिका क्षति को उलट नहीं सकता है, वे इसे बिगड़ने से रोकने के लिए उपचार की सिफारिश कर सकते हैं।

मधुमेह वाले व्यक्ति को भी नियमित रूप से पैर की जांच के लिए जाना चाहिए। वे चाहते हैं कि उनके पैर के नाखून पेशेवर रूप से कटे हों और यदि वे किसी भी पैर के घाव की पहचान करते हैं तो चिकित्सा की तलाश करें।

पैर के तलवे में दर्द के घरेलू उपाय

4. अंतर्वर्धित नाखून

अंतर्वर्धित toenails असुविधा का कारण बनते हैं, और यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो वे संक्रमित हो सकते हैं। अंतर्वर्धित toenails तब होते हैं जब toenail नाखून के खांचे में बढ़ने लगता है, जिससे महत्वपूर्ण दर्द और परेशानी हो सकती है।

कारण

बुरी तरह से फिट होने वाले जूते पहनने से आमतौर पर पैर के अंगूठे के नाखून अंतर्वर्धित हो जाते हैं। जूते का दबाव जो ऊपर से बहुत संकीर्ण या बहुत तंग है, पैर की उंगलियों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। अन्य कारणों में पैर के नाखून शामिल हैं जिन्हें ठीक से नहीं काटा जाता है, जैसे चलने सहित गतिविधि के कारण पैर के नाखूनों को बहुत छोटा या पैरों को आघात करना। अंतर्वर्धित toenails का पारिवारिक इतिहास होने से भी व्यक्ति के जोखिम में वृद्धि हो सकती है।

लक्षण

अंतर्वर्धित toenails लाली, सूजन, दर्द, या यहां तक ​​​​कि toenail से जल निकासी का कारण बनेंगे, जो संकेत दे सकता है कि एक संक्रमण मौजूद है।

इलाज

अंतर्वर्धित toenails के उपचार और रोकथाम के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • पैरों को एंटीबैक्टीरियल साबुन से धोना और उन्हें साफ और सूखा रखना।
  • नहाने के बाद पैर के नाखूनों को सीधा काटें, जब नाखून मुलायम हों।
  • नाखूनों को गोल पैटर्न में काटने से बचें, क्योंकि इससे अंदर की ओर बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है।
  • ऐसे जूते पहनना जो अच्छी तरह से फिट हों और जिनमें नुकीला सिरा न हो।

यदि पैर का नाखून संक्रमित है या घर पर देखभाल से स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो व्यक्ति को पोडियाट्रिस्ट या आर्थोपेडिक सर्जन को दिखाना चाहिए। ऑर्थोपेडिक सर्जन या पोडियाट्रिस्ट को संक्रमण का इलाज करने के लिए पैर के नाखून के एक हिस्से को हटाने और एंटीबायोटिक्स लिखने की आवश्यकता हो सकती है।

5. तल का फैस्कीटिस

अमेरिकन अकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के मुताबिक, प्लांटार फासिसाइटिस एड़ी दर्द का सबसे आम कारण है । स्थिति तब होती है जब पैर के तल पर तल का प्रावरणी सूजन हो जाती है। यह लिगामेंट पैर के आर्च को सपोर्ट करने के लिए जिम्मेदार होता है।

कारण

प्लांटार फैसीसाइटिस एक सूजन की स्थिति है जिसका आमतौर पर कोई स्पष्ट कारण नहीं होता है। डॉक्टर इस स्थिति को इडियोपैथिक प्लांटर फैसीसाइटिस कहते हैं।

जोखिम कारकों में मोटापा होना, बहुत ऊंचा आर्च होना, बछड़े की मांसपेशियों का तंग होना और ऐसी गतिविधियों में भाग लेना शामिल है जो बार -बार एड़ी पर दबाव डालती हैं , जैसे दौड़ना।

लक्षण

प्लांटर फैसीसाइटिस के कारण व्यक्ति को एड़ी के नीचे दर्द का अनुभव होता है। यह दर्द आमतौर पर सुबह सबसे पहले बिस्तर से उठते समय अधिक होता है। गतिविधि के साथ दर्द भी खराब हो जाता है।

इलाज

अधिकांश लोग घर पर उपचार के साथ तल के फैस्कीटिस का प्रबंधन कर सकते हैं। पैर को आराम देने और बर्फ लगाने से सूजन कम हो सकती है। गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी), जैसे कि इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन सोडियम, दर्द प्रबंधन में मदद कर सकती हैं।

शारीरिक गतिविधि से पहले और बाद में और साथ ही पूरे दिन पैर को अच्छी तरह से स्ट्रेच करने से एड़ी के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। सहायक जूते पहनने से भी मदद मिल सकती है। यदि किसी व्यक्ति का तल का फैस्कीटिस इन उपचारों से ठीक नहीं होता है, तो वे भौतिक चिकित्सा की कोशिश कर सकते हैं, या आगे के उपचार के लिए एक पोडियाट्रिस्ट या एक आर्थोपेडिक सर्जन को देख सकते हैं।

सूजन को कम करने के लिए स्टेरॉयड इंजेक्शन की सिफारिश की जा सकती है, या डॉक्टर एड़ी को अतिरिक्त सहायता प्रदान करने के लिए कस्टम-मेड ऑर्थोटिक्स लिख सकते हैं।

6. छाले

पसीने से तर पैरों में छाले होने की संभावना अधिक होती है। फफोले एक सामान्य घटना है, और ज्यादातर लोग अपने जीवन में किसी बिंदु पर इसका अनुभव करेंगे। वे अक्सर लंबे समय तक चलने या दौड़ने के बाद दिखाई देते हैं, खासकर अगर पैर पसीने से तर हो गए हों या ऐसे जूते पहने हों जो ठीक से फिट न हों।

फफोले तरल पदार्थ से भरे हुए जेब होते हैं और आम तौर पर गंभीर चिंता नहीं होती है। फफोले को न फोड़ना सबसे अच्छा है, उन्हें अपने आप ठीक होने दें। पट्टी लगाने से राहत मिल सकती है। यदि फ्लू जैसे लक्षणों के साथ-साथ फफोले नियमित रूप से आते हैं, तो डॉक्टर से बात करें।चिकित्सा समाचार आज न्यूज़लेटर ज्ञान शक्ति है। हमारा निःशुल्क दैनिक समाचार पत्र प्राप्त करें। उन स्वास्थ्य विषयों के बारे में गहराई से जानें, जिनकी आप सबसे अधिक परवाह करते हैं। आज ही हमारे फैक्ट्स-फर्स्ट न्यूजलेटर की सदस्यता लें।

7. कॉर्न्स

कॉर्न्स मोटी त्वचा के पैच होते हैं, जो अक्सर पैरों या पैर की उंगलियों के तलवों पर पाए जाते हैं। वे आम तौर पर शुरू करने के लिए दर्द रहित होते हैं। ये क्षेत्र त्वचा की रक्षा करते हैं और शरीर को फफोले विकसित होने से रोकते हैं।

कॉर्न्स गोखरू, हथौड़े से पैर की अंगुली या खराब फिटिंग वाले जूतों के कारण हो सकते हैं। समय के साथ, वे दर्दनाक हो सकते हैं और उनका इलाज किया जाना चाहिए। कॉर्न प्लास्टर काउंटर (ओटीसी) पर उपलब्ध हैं; वे मकई पर दबाव से राहत देते हैं और इसे ठीक होने का समय देते हैं। कुछ मामलों में, एक डॉक्टर सर्जिकल हटाने की सिफारिश कर सकता है।

8. एड़ी प्रेरणा

हील स्पर कैल्शियम की वृद्धि है जो एड़ी की हड्डी और पैर के आर्च के बीच विकसित होती है। कई व्यक्तियों के लिए, कोई लक्षण नहीं होते हैं, लेकिन दूसरों के लिए, यह दर्दनाक हो सकता है और सूजन का कारण बन सकता है।

यह ऐसी स्थिति नहीं है जिसका आसानी से निदान किया जा सकता है और पुष्टि करने के लिए चिकित्सा इमेजिंग की आवश्यकता होती है। हील स्पर्स मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर लंबे समय तक खिंचाव के कारण होते हैं। वे गठिया , शरीर के अतिरिक्त वजन , और बुरी तरह से फिट या घिसे-पिटे जूते पहनने के कारण भी हो सकते हैं ।

उपचार में कोल्ड कंप्रेस, एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं के इंजेक्शन, ओटीसी दर्द की दवाएं, आराम और ऑर्थोटिक शू इंसर्ट शामिल हो सकते हैं।

पैर के तलवे में दर्द के घरेलू उपाय

9. पंजा पैर की अंगुली

पंजा पैर, जिसे पंजा पैर के रूप में भी जाना जाता है, तब होता है जब पहला पैर का अंगूठा ऊपर की ओर और दूसरा पैर का अंगूठा नीचे की ओर इशारा करता है। कभी यह स्थिति जन्म से ही होती है तो कई बार अचानक प्रकट हो जाती है।कुछ लोगों के लिए यह कोई असुविधा का कारण नहीं बनता है, दूसरों के लिए यह दर्दनाक हो सकता है।

पंजा पैर की अंगुली मधुमेह, संधिशोथ और मस्तिष्क पक्षाघात सहित अन्य स्थितियों का संकेत हो सकता है । उपचार में स्प्लिंट, उचित जूते, व्यायाम, कुछ दवाएं और, कभी-कभी, सर्जरी शामिल हो सकते हैं।

10. पत्थर की चोट

पत्थर के घावों को मेटाटार्सलगिया भी कहा जाता है । वे उच्च प्रभाव वाले व्यायाम के बाद या खराब-फिटिंग जूते पहनने के कारण दिखाई दे सकते हैं; वैकल्पिक रूप से, वे एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकते हैं।

पैर की उंगलियों और पैर के आर्च के बीच का क्षेत्र कभी-कभी तेज दर्द के साथ सुन्न महसूस हो सकता है जैसे कि आपके जूते में कोई पत्थर हो। समय के साथ लक्षण खराब हो सकते हैं। उपचार में आमतौर पर आराम करना, आइस पैक लगाना और बेहतर फिट वाले जूते प्राप्त करना शामिल है। यदि दर्द में सुधार नहीं होता है या खराब हो जाता है, तो डॉक्टर के पास जाना जरूरी है।