मसल्स पेन का इलाज

1. मांसपेशियों में दर्द 

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मसल्स पेन का इलाज

मांसपेशियों में दर्द क्या हैं?

मांसपेशियों में दर्द (मायलगिया) बेहद आम है। लगभग सभी ने कभी न कभी अपनी मांसपेशियों में परेशानी का अनुभव किया है।  चूंकि शरीर के लगभग सभी हिस्सों में मांसपेशी ऊतक होते हैं, इस प्रकार का दर्द व्यावहारिक रूप से कहीं भी महसूस किया जा सकता है। हालांकि, मांसपेशियों में दर्द और दर्द का कोई एक कारण नहीं है। जबकि अति प्रयोग या चोट आम है, चल रही परेशानी के लिए अन्य संभावित स्पष्टीकरण भी हैं

मांसपेशियों में दर्द के सबसे आम कारण क्या हैं?

अक्सर, जो लोग मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं, वे आसानी से इसका कारण बता सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मायलगिया के अधिकांश उदाहरण बहुत अधिक तनाव , तनाव या शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप होते हैं । कुछ सामान्य कारणों में शामिल हैं:

  • शरीर के एक या अधिक क्षेत्रों में मांसपेशियों में तनाव
  • शारीरिक गतिविधि के दौरान मांसपेशियों का अति प्रयोग
  • शारीरिक रूप से मांगलिक कार्य या व्यायाम में संलग्न होने पर मांसपेशियों को घायल करना
  • वार्मअप और कूल डाउन छोड़ना

किस प्रकार की चिकित्सीय स्थितियां मांसपेशियों में दर्द का कारण बन सकती हैं?

सभी मांसपेशियों में दर्द तनाव, तनाव और शारीरिक गतिविधि से संबंधित नहीं होते हैं। मायालगिया के लिए कुछ चिकित्सा स्पष्टीकरण में शामिल हैं:

  • फाइब्रोमायल्गिया , खासकर अगर दर्द और दर्द 3 महीने से अधिक समय तक रहता है
  • क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
  • मायोफेशियल दर्द सिंड्रोम , जो पेशीय संयोजी ऊतकों में सूजन का कारण बनता है जिसे प्रावरणी कहा जाता है
  • संक्रमण, जैसे कि फ्लू , पोलियो , या जीवाणु संक्रमण
  • ऑटोइम्यून विकार जैसे ल्यूपस , डर्माटोमायोसिटिस और पॉलीमायोसिटिस
  • कुछ दवाओं या दवाओं का उपयोग, जैसे स्टेटिन , एसीई अवरोधक , या कोकीन
  • थायराइड की समस्याएं, जैसे हाइपोथायरायडिज्म या हाइपरथायरायडिज्म
  • हाइपोकैलिमिया (कम पोटेशियम)

घर पर मांसपेशियों के दर्द को कम करना

मांसपेशियों में दर्द अक्सर घरेलू उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देता है। चोटों और अति प्रयोग से मांसपेशियों की परेशानी को दूर करने के लिए आप कुछ उपाय कर सकते हैं जिनमें शामिल हैं:

  • शरीर के उस हिस्से को आराम देना जहाँ आप दर्द और दर्द का अनुभव कर रहे हैं
  • एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लेना , जैसे कि इबुप्रोफेन (एडविल)
  • दर्द को दूर करने और सूजन को कम करने में मदद करने के लिए प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ लगाने से

तनाव या मोच आने पर 1 से 3 दिन तक बर्फ का प्रयोग करें और 3 दिन के बाद भी बने रहने वाले दर्द के लिए गरमागरम लगाएं।

मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाने वाले अन्य उपायों में शामिल हैं:

  • धीरे से मांसपेशियों को खींचना
  • मांसपेशियों में दर्द दूर होने तक उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों से बचना
  • मांसपेशियों में दर्द का समाधान होने तक भारोत्तोलन सत्र से बचना
  • खुद को आराम करने का समय देना
  • तनाव से राहत देने वाली गतिविधियाँ और व्यायाम जैसे योग और ध्यान तनाव को दूर करने के लिए करना

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  • आइबुप्रोफ़ेन
  • बर्फ के पैक
  • गरम पैक
  • खींचने के लिए प्रतिरोध बैंड
  • योग अनिवार्य

मांसपेशियों में दर्द के बारे में डॉक्टर को कब दिखाना है

मांसपेशियों में दर्द हमेशा हानिरहित नहीं होता है, और कुछ मामलों में, अंतर्निहित कारणों को दूर करने के लिए घरेलू उपचार पर्याप्त नहीं होता है। मायलगिया इस बात का भी संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में कुछ गंभीर रूप से गड़बड़ है। आपको इसके लिए अपने डॉक्टर को दिखाना चाहिए:

  • दर्द जो घरेलू उपचार के कुछ दिनों के बाद भी दूर नहीं होता है
  • गंभीर मांसपेशियों में दर्द जो बिना किसी स्पष्ट कारण के उत्पन्न होता है
  • मांसपेशियों में दर्द जो दाने के साथ होता है
  • मांसपेशियों में दर्द जो एक टिक काटने के बाद होता है
  • मायालगिया लाली या सूजन के साथ
  • दर्द जो दवा बदलने के तुरंत बाद होता है
  • दर्द जो एक ऊंचे तापमान के साथ होता है

निम्नलिखित एक चिकित्सा आपातकाल का संकेत हो सकता है। यदि आपको मांसपेशियों में दर्द के साथ निम्न में से कोई भी अनुभव हो तो जल्द से जल्द अस्पताल पहुंचें:

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  • जल प्रतिधारण की अचानक शुरुआत या मूत्र की मात्रा में कमी
  • निगलने में कठिनाई
  • उल्टी या बुखार चल रहा है
  • अपनी सांस पकड़ने में परेशानी
  • आपकी गर्दन क्षेत्र में कठोरता
  • मांसपेशियां जो कमजोर होती हैं
  • शरीर के प्रभावित क्षेत्र को स्थानांतरित करने में असमर्थता

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मांसपेशियों में दर्द को रोकने के लिए टिप्स

यदि आपकी मांसपेशियों में दर्द तनाव या शारीरिक गतिविधि के कारण होता है, तो भविष्य में मांसपेशियों में दर्द होने के जोखिम को कम करने के लिए ये उपाय करें:

  • शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से पहले और वर्कआउट के बाद अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें।
  • अपने सभी व्यायाम सत्रों में लगभग 5 मिनट प्रत्येक में एक वार्मअप और एक कोल्डाउन शामिल करें।
  • हाइड्रेटेड रहें , खासकर उन दिनों में जब आप सक्रिय हों।
  • इष्टतम मांसपेशी टोन को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए नियमित व्यायाम में संलग्न हों।
  • यदि आप डेस्क पर या ऐसे वातावरण में काम करते हैं जो आपको मांसपेशियों में खिंचाव या तनाव के जोखिम में डालता है, तो नियमित रूप से उठें और स्ट्रेच करें।

ले लेना

कभी-कभी मांसपेशियों में दर्द और दर्द सामान्य है, खासकर यदि आप सक्रिय हैं या व्यायाम करने के लिए नए हैं। अपने शरीर को सुनें और अगर आपकी मांसपेशियों में दर्द होने लगे तो कोई गतिविधि करना बंद कर दें। मांसपेशियों की चोटों से बचने के लिए नई गतिविधियों में आसानी करें।

आपकी मांसपेशियों में दर्द तनाव और शारीरिक गतिविधि के अलावा किसी और चीज के कारण हो सकता है। इस मामले में, आपका डॉक्टर आपको सलाह देने के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति होगा कि आपकी मांसपेशियों में दर्द को पूरी तरह से कैसे हल किया जाए। पहली प्राथमिकता प्राथमिक स्थिति का इलाज करना होगा।

एक सामान्य नियम के रूप में, यदि होम केयर और आराम के कुछ दिनों के बाद भी आपकी मांसपेशियों में दर्द का समाधान नहीं होता है, तो आपको अपने डॉक्टर को दिखाना चाहिए।

2. मांसपेशियों में दर्द

चोट, संक्रमण और बीमारियों सहित कई चीजें मांसपेशियों में दर्द (मायलगिया) पैदा कर सकती हैं। मांसपेशियों में दर्द अल्पकालिक या पुराना हो सकता है। विलंबित-शुरुआत मांसपेशियों में दर्द (DOMS) व्यायाम के बाद होता है। आप मांसपेशियों में दर्द और इसके कारण होने वाली स्थितियों को रोकने और प्रबंधित करने के लिए कदम उठा सकते हैं।

मांसपेशियों में दर्द क्या है?

मांसपेशियों में दर्द, या मायलगिया, चोट, संक्रमण, बीमारी या अन्य स्वास्थ्य समस्या का संकेत है। आप एक गहरा, स्थिर दर्द या अचानक तेज दर्द महसूस कर सकते हैं। कुछ लोगों को हर तरफ मांसपेशियों में दर्द होता है, जबकि कुछ लोगों को यह विशिष्ट क्षेत्रों में होता है। हर कोई मांसपेशियों में दर्द का अनुभव अलग तरह से करता है।

मांसपेशियों में दर्द किसे हो सकता है?

सभी उम्र और लिंग के लोगों की मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। जब आप एक नई शारीरिक गतिविधि की कोशिश करते हैं या अपने व्यायाम की दिनचर्या को बदलते हैं, तो आपको देरी से शुरू होने वाली मांसपेशियों में दर्द (डीओएमएस) का अनुभव हो सकता है। मांसपेशियों में दर्द कसरत के छह से 12 घंटे बाद आ सकता है और 48 घंटे तक रह सकता है। जैसे ही मांसपेशियां ठीक होती हैं और मजबूत होती हैं, आपको दर्द महसूस होता है।

 

मांसपेशियों में दर्द के साथ और क्या लक्षण हो सकते हैं?

मांसपेशियों में दर्द के अलावा, आपको यह भी हो सकता है:

  • जोड़ों का दर्द ।
  • मांसपेशियों में ऐंठन ।
  • मांसपेशियों में ऐंठन ।

मांसपेशियों में दर्द का क्या कारण है?

कई चीजें मांसपेशियों में दर्द पैदा कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • स्व – प्रतिरक्षित रोग।
  • संक्रमण।
  • चोटें।
  • दवाएं।
  • न्यूरोमस्कुलर विकार।

कौन से ऑटोइम्यून रोग मांसपेशियों में दर्द का कारण बनते हैं?

ऑटोइम्यून रोग तब होते हैं जब शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से खुद पर हमला करती है। एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली कीटाणुओं और संक्रमणों से लड़ती है।

ऑटोइम्यून रोग जो मांसपेशियों में दर्द का कारण बनते हैं उनमें शामिल हैं:

  • इंफ्लेमेटरी मायोपैथीज, जैसे इंक्लूजन बॉडी मायोसिटिस और पॉलीमायोसिटिस ।
  • एक प्रकार का वृक्ष ।
  • मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस)।

किस प्रकार के संक्रमण से मांसपेशियों में दर्द होता है?

बैक्टीरियल और वायरल संक्रमण आपको हर तरफ दर्द का एहसास करा सकते हैं। कारण के आधार पर, आपको सूजन लिम्फ नोड्स , बुखार और मतली भी हो सकती है ।

मांसपेशियों में दर्द का कारण बनने वाले संक्रमणों में शामिल हैं:

  • सर्दी और फ्लू ।
  • लाइम रोग और रॉकी माउंटेन स्पॉटेड फीवर (संक्रमण टिक काटने से फैलता है )।
  • मलेरिया ।
  • ट्रिचिनोसिस (एक खाद्य जनित बीमारी)।

किस प्रकार की चोटें मांसपेशियों में दर्द का कारण बनती हैं?

जब आप काम पर या व्यायाम के दौरान एक ही मांसपेशियों का बार-बार उपयोग करते हैं, तो आप अति प्रयोग से मांसपेशियों में दर्द का विकास कर सकते हैं। अन्य प्रकार की चोटें जो मांसपेशियों में दर्द का कारण बनती हैं उनमें शामिल हैं:

  • पेट में खिंचाव ।
  • पीठ में खिंचाव और मोच ।
  • टूटी हुई हड्डियां और दर्दनाक चोटें।
  • दोहराए जाने वाले आंदोलनों (अति प्रयोग) से मायोफेशियल दर्द सिंड्रोम ।
  • टेंडिनाइटिस ।
  • टेंडिनोसिस ।

कौन सी दवाएं मांसपेशियों में दर्द का कारण बनती हैं?

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कुछ दवाएं और उपचार अस्थायी या पुराने दर्द का कारण बन सकते हैं। कुछ दवाएं मांसपेशियों की कोशिकाओं (मायोसिटिस) के आसपास सूजन पैदा करती हैं या मांसपेशियों में दर्द रिसेप्टर्स को सक्रिय करती हैं। इन उपचारों में शामिल हैं:

  • कीमोथेरेपी और विकिरण चिकित्सा सहित कैंसर उपचार ।
  • उच्च रक्तचाप की दवाएं, जैसे एंजियोटेंसिन-परिवर्तित एंजाइम (एसीई) अवरोधक।
  • कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए स्टैटिन ।

कौन से न्यूरोमस्कुलर विकार मांसपेशियों में दर्द का कारण बनते हैं?

न्यूरोमस्कुलर विकार मांसपेशियों और उन्हें नियंत्रित करने वाली नसों को प्रभावित करते हैं। वे मांसपेशियों में कमजोरी और दर्द पैदा कर सकते हैं। इन शर्तों में शामिल हैं:

  • एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस (एएलएस या लो गेहरिग रोग)।
  • मस्कुलर डिस्ट्रॉफी ।
  • मायस्थेनिया ग्रेविस ।
  • स्पाइनल मस्कुलर एट्रोफी (एसएमए)।

किन अन्य स्थितियों के कारण मांसपेशियों में दर्द होता है?

मांसपेशियों में दर्द का कारण बनने वाली अन्य स्थितियों में शामिल हैं:

  • कैंसर , जैसे सार्कोमा (नरम ऊतक कैंसर) और ल्यूकेमिया (रक्त कैंसर)।
  • क्रोनिक थकान सिंड्रोम ।
  • कम्पार्टमेंट सिंड्रोम (मांसपेशियों में दबाव का निर्माण)।
  • फाइब्रोमायल्गिया ।
  • इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन (आपके रक्त में खनिज, जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम और पोटेशियम)।
  • हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थायराइड)।
  • परिधीय धमनी रोग (पीएडी)।
  • तनाव और तनाव।

स्वास्थ्य सेवा प्रदाता मांसपेशियों में दर्द के कारण का निदान कैसे करते हैं?

यदि आप नहीं जानते कि मांसपेशियों में दर्द का कारण क्या है, या दर्द गंभीर या पुराना है, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता परीक्षण का आदेश दे सकता है, जैसे:

 

  • रक्त परीक्षण एंजाइम, हार्मोन और इलेक्ट्रोलाइट स्तर की जांच करने और संक्रमण के लिए परीक्षण करने के लिए।
  • मांसपेशियों की चोट या क्षति को देखने के लिए एमआरआई या सीटी स्कैन ।
  • नसों और मांसपेशियों में विद्युत गतिविधि को मापने के लिए इलेक्ट्रोमोग्राफी।
  • मांसपेशियों के ऊतकों में परिवर्तन देखने के लिए स्नायु बायोप्सी जो न्यूरोमस्कुलर रोगों का संकेत हो सकता है।

मांसपेशियों में दर्द कैसे प्रबंधित या इलाज किया जाता है?

कारण के आधार पर, ये कदम आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं:

  • आराम करें और दर्द वाली जगह को ऊपर उठाएं।
  • रक्त प्रवाह में सुधार के लिए सूजन और गर्मी को कम करने के लिए आइस पैक के बीच वैकल्पिक।
  • एप्सम सॉल्ट के साथ गर्म स्नान में भिगोएँ या गर्म स्नान करें।
  • बिना पर्ची के मिलने वाली दर्द निवारक (एस्पिरिन, एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन) लें।
  • पूरक उपचारों का प्रयास करें, जैसे मालिश, ध्यान या एक्यूपंक्चर ।

 नोट

लगभग हर किसी को कभी न कभी मांसपेशियों में दर्द और दर्द होता है। अस्थायी मांसपेशियों में दर्द के लिए आराम, खिंचाव और दर्द की दवाएं मदद कर सकती हैं। पुरानी या गंभीर मांसपेशियों में दर्द आपके पसंदीदा काम करना मुश्किल बना देता है। यदि आपके पास ऐसी स्थिति है जो पुरानी मांसपेशियों में दर्द का कारण बनती है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से उन उपचारों के बारे में बात करें जो मदद कर सकते हैं।

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