मानसिक डर का इलाज

मानसिक डर

फोबिया क्या होते हैं?

फोबिया एक अत्यधिक और तर्कहीन भय प्रतिक्रिया है। यदि आपको कोई फोबिया है, तो जब आप अपने डर के स्रोत का सामना करते हैं, तो आपको भय या घबराहट की गहरी भावना का अनुभव हो सकता है। भय किसी निश्चित स्थान, स्थिति या वस्तु का हो सकता है। सामान्य चिंता विकारों के विपरीत, एक भय आमतौर पर कुछ विशिष्ट से जुड़ा होता है।

मानसिक डर का इलाज

फोबिया का प्रभाव कष्टप्रद से लेकर गंभीर रूप से अक्षम करने तक हो सकता है। फोबिया से ग्रसित लोग अक्सर महसूस करते हैं कि उनका डर तर्कहीन है, लेकिन वे इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते। इस तरह के डर काम, स्कूल और व्यक्तिगत संबंधों में हस्तक्षेप कर सकते हैं। अनुमानित 19 मिलियन अमेरिकियों को फोबिया है जो उनके जीवन के किसी न किसी क्षेत्र में कठिनाई का कारण बनता है। अपने चिकित्सक की मदद लें यदि आपको कोई डर है जो आपको अपना पूर्ण जीवन जीने से रोकता है।

कारण

आनुवंशिक और पर्यावरणीय कारक फोबिया का कारण बन सकते हैं। जिन बच्चों के एक करीबी रिश्तेदार चिंता विकार के साथ होते हैं, उनमें फोबिया विकसित होने का खतरा होता है। लगभग डूबने जैसी परेशान करने वाली घटनाएँ फोबिया ला सकती हैं। सीमित स्थान, अत्यधिक ऊंचाई, और जानवरों या कीड़े के काटने के संपर्क में सभी फोबिया के स्रोत हो सकते हैं।

चल रही चिकित्सा स्थितियों या स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं वाले लोगों को अक्सर फोबिया होता है। दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों के बाद लोगों में फोबिया विकसित होने की एक उच्च घटना है । मादक द्रव्यों के सेवन और अवसाद भी फोबिया से जुड़े हैं।

फोबिया के लक्षण सिजोफ्रेनिया जैसी गंभीर मानसिक बीमारियों से भिन्न होते हैं । सिज़ोफ्रेनिया में, लोगों में दृश्य और श्रवण मतिभ्रम, भ्रम, व्यामोह, नकारात्मक लक्षण जैसे एनाडोनिया और अव्यवस्थित लक्षण होते हैं। फोबिया तर्कहीन हो सकता है, लेकिन फोबिया वाले लोग वास्तविकता परीक्षण में असफल नहीं होते हैं।

भीड़ से डर लगना

एगोराफोबिया उन जगहों या स्थितियों का डर है जिनसे आप बच नहीं सकते। यह शब्द स्वयं “खुली जगहों के डर” को संदर्भित करता है। जनातंक से ग्रस्त लोगों को बड़ी भीड़ में होने या घर के बाहर फंसने का डर होता है। वे अक्सर सामाजिक स्थितियों से पूरी तरह बचते हैं और अपने घरों के अंदर ही रहते हैं।

जनातंक से ग्रस्त बहुत से लोगों को डर होता है कि कहीं उन्हें ऐसी जगह पैनिक अटैक न आ जाए जहां से वे बच न सकें। पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को डर हो सकता है कि सार्वजनिक क्षेत्र में या जहां कोई सहायता उपलब्ध नहीं है, उनके पास एक चिकित्सा आपात स्थिति होगी।

सामाजिक भय

सोशल फोबिया को सोशल एंग्जायटी डिसऑर्डर भी कहा जाता है । यह सामाजिक स्थितियों के बारे में अत्यधिक चिंता का विषय है और इससे आत्म-अलगाव हो सकता है। एक सामाजिक भय इतना गंभीर हो सकता है कि सबसे सरल बातचीत, जैसे कि किसी रेस्तरां में ऑर्डर करना या टेलीफोन का जवाब देना, घबराहट पैदा कर सकता है। सामाजिक भय से ग्रस्त लोग अक्सर सार्वजनिक स्थितियों से बचने के लिए अपने रास्ते से हट जाते हैं।

अन्य प्रकार के फोबिया

बहुत से लोग कुछ स्थितियों या वस्तुओं को नापसंद करते हैं, लेकिन एक सच्चा फोबिया होने के लिए, डर को दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करना चाहिए। यहाँ कुछ और सबसे आम हैं:

ग्लोसोफोबिया: इसे प्रदर्शन चिंता या दर्शकों के सामने बोलने के डर के रूप में जाना जाता है। इस फोबिया से ग्रसित लोगों में गंभीर शारीरिक लक्षण होते हैं जब वे लोगों के समूह के सामने रहने के बारे में सोचते हैं। < ग्लोसोफोबिया उपचार में या तो चिकित्सा या दवा शामिल हो सकती है ।

एक्रोफोबिया: यह ऊंचाई का डर है। इस फोबिया से ग्रसित लोग पहाड़ों, पुलों या इमारतों की ऊंची मंजिलों से बचते हैं। लक्षणों में चक्कर आना , चक्कर आना , पसीना आना और ऐसा महसूस होना शामिल है जैसे वे बाहर निकल जाएंगे या होश खो देंगे।

क्लौस्ट्रफ़ोबिया: यह संलग्न या तंग जगहों का डर है। गंभीर क्लौस्ट्रफ़ोबिया विशेष रूप से अक्षम कर सकता है यदि यह आपको कार या लिफ्ट में सवारी करने से रोकता है। < क्लौस्ट्रफ़ोबिया के बारे में अधिक जानें, अतिरिक्त लक्षणों से लेकर उपचार के विकल्पों तक।

एविओफोबिया: इसे उड़ने के डर के रूप में भी जाना जाता है ।

डेंटोफोबिया: डेंटोफोबिया दंत चिकित्सक या दंत प्रक्रियाओं का डर है। यह फोबिया आमतौर पर दंत चिकित्सक के कार्यालय में एक अप्रिय अनुभव के बाद विकसित होता है। यह हानिकारक हो सकता है यदि यह आपको आवश्यक दंत चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने से रोकता है ।

हीमोफोबिया: यह खून या चोट का फोबिया है। हीमोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति अपने स्वयं के रक्त या किसी अन्य व्यक्ति के रक्त के संपर्क में आने पर बेहोश हो सकता है।

अरकोनोफोबिया: इसका मतलब है मकड़ियों का डर।

साइनोफोबिया: यह कुत्तों का डर है।

ओफिडियोफोबिया: इस फोबिया से ग्रस्त लोग सांपों से डरते हैं।

Nyctophobia : यह फोबिया रात या अंधेरे का डर है। यह लगभग हमेशा एक सामान्य बचपन के डर के रूप में शुरू होता है। जब यह किशोरावस्था से आगे बढ़ता है, तो इसे फोबिया माना जाता है।

जोखिम

चिंता की आनुवंशिक प्रवृत्ति वाले लोगों में फोबिया विकसित होने का उच्च जोखिम हो सकता है। आयु, सामाजिक आर्थिक स्थिति और लिंग केवल कुछ फ़ोबिया के लिए जोखिम कारक प्रतीत होते हैं। उदाहरण के लिए, महिलाओं में एनिमल फोबिया होने की संभावना अधिक होती है। बच्चों या कम सामाजिक आर्थिक स्थिति वाले लोगों में सामाजिक भय होने की संभावना अधिक होती है। अधिकांश पुरुष दंत चिकित्सक और डॉक्टर फोबिया से ग्रस्त हैं।

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फोबिया के लक्षण

फोबिया का सबसे आम और अक्षम करने वाला लक्षण पैनिक अटैक है। पैनिक अटैक की विशेषताओं में शामिल हैं:

  • तेज़ या रेसिंग दिल
  • सांस लेने में कठिनाई
  • तेजी से भाषण या बोलने में असमर्थता
  • शुष्क मुँह
  • पेट की ख़राबी
  • जी मिचलाना
  • उच्च रक्तचाप
  • कांपना या हिलना
  • सीने में दर्द या जकड़न
  • घुटन की अनुभूति
  • चक्कर आना या चक्कर आना
  • विपुल पसीना
  • आसन्न कयामत की भावना

हालांकि, फोबिया से पीड़ित व्यक्ति को सटीक निदान के लिए पैनिक अटैक की आवश्यकता नहीं होती है।

उपचार का विकल्प

फोबिया के उपचार में चिकित्सीय तकनीक, दवाएं या दोनों का संयोजन शामिल हो सकता है। कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) फोबिया के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला चिकित्सीय उपचार है। इसमें नियंत्रित वातावरण में भय के स्रोत के संपर्क में आना शामिल है। यह उपचार लोगों को खराब कर सकता है और चिंता को कम कर सकता है।

थेरेपी नकारात्मक विचारों, दुष्क्रियात्मक विश्वासों और फ़ोबिक स्थिति के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को पहचानने और बदलने पर केंद्रित है। नई सीबीटी तकनीक लोगों को उनके फोबिया के स्रोतों को सुरक्षित रूप से उजागर करने के लिए वर्चुअल रियलिटी तकनीक का उपयोग करती है।

दवाई

एंटीडिप्रेसेंट और चिंता-विरोधी दवाएं डर के प्रति भावनात्मक और शारीरिक प्रतिक्रियाओं को शांत करने में मदद कर सकती हैं। अक्सर, दवा और पेशेवर चिकित्सा का संयोजन सबसे अधिक सहायक होता है।

ले लेना

यदि आपको फोबिया है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप उपचार की तलाश करें। फोबिया पर काबू पाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन उम्मीद है। सही उपचार के साथ, आप अपने डर का प्रबंधन करना सीख सकते हैं और एक उत्पादक, पूर्ण जीवन जी सकते हैं।

सामान्य और अनोखे फोबिया की व्याख्या

एक फोबिया क्या है?

एक फोबिया किसी ऐसी चीज का एक तर्कहीन डर है जिससे नुकसान होने की संभावना नहीं है। यह शब्द स्वयं ग्रीक शब्द से आया है”फ़ोबोस,” जिसका अर्थ है “डर” या “डरावनी।” उदाहरण के लिए, हाइड्रोफोबिया का शाब्दिक अर्थ है पानी का डर। जब किसी को फोबिया होता है, तो उन्हें किसी खास वस्तु या स्थिति का गहरा डर महसूस होता है। फोबिया नियमित भय से भिन्न होते हैं क्योंकि वे महत्वपूर्ण संकट पैदा करते हैं, संभवतः घर, काम या स्कूल में जीवन में हस्तक्षेप करते हैं।

फ़ोबिया वाले लोग सक्रिय रूप से फ़ोबिक वस्तु या स्थिति से बचते हैं, या वे इसे तीव्र भय या चिंता के साथ सहते हैं। डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ़ मेंटल डिसऑर्डर, 5 वें संस्करण (DSM-5) में, अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन कई सबसे आम फ़ोबिया की रूपरेखा तैयार करता है।

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एगोराफोबिया , भय या असहायता को ट्रिगर करने वाले स्थानों या स्थितियों का डर, अपने स्वयं के अनूठे निदान के साथ विशेष रूप से सामान्य भय के रूप में पहचाना जाता है। सामाजिक भय, जो सामाजिक स्थितियों से संबंधित भय हैं, को भी एक अद्वितीय निदान के साथ अलग किया जाता है।

फोबिया सभी आकार और आकारों में आते हैं। क्योंकि अनंत संख्या में वस्तुएं और स्थितियां हैं, विशिष्ट फ़ोबिया की सूची काफी लंबी है।

फोबिया के प्रकार

DSM-5 के अनुसार, विशिष्ट फ़ोबिया आमतौर पर पाँच सामान्य श्रेणियों में आते हैं:

  • जानवरों से संबंधित भय (मकड़ियों, कुत्तों, कीड़ों)
  • प्राकृतिक पर्यावरण से संबंधित भय (ऊंचाई, गड़गड़ाहट, अंधेरा)
  • रक्त, चोट, या चिकित्सा मुद्दों से संबंधित भय (इंजेक्शन, टूटी हड्डियां, गिरना)
  • विशिष्ट स्थितियों से संबंधित भय (उड़ान, लिफ्ट की सवारी, ड्राइविंग)
  • अन्य (घुटन, तेज आवाज, डूबने का डर)

इन श्रेणियों में विशिष्ट वस्तुओं और स्थितियों की एक अनंत संख्या शामिल है।

DSM-5 में उल्लिखित चीज़ों से परे फ़ोबिया की कोई आधिकारिक सूची नहीं है, इसलिए आवश्यकता पड़ने पर चिकित्सक और शोधकर्ता उनके लिए नाम बनाते हैं। यह आमतौर पर एक ग्रीक (या कभी-कभी लैटिन) उपसर्ग के संयोजन से किया जाता है जो फ़ोबिया को  फ़ोबिया प्रत्यय के साथ वर्णित करता है।उदाहरण के लिए, “हाइड्रो” (पानी) और “फोबिया” (डर) को मिलाकर पानी के डर का नाम दिया जाएगा।

डर का डर (फ़ोबोफोबिया) जैसी कोई चीज भी होती है। यह वास्तव में आपकी कल्पना से कहीं अधिक सामान्य है। चिंता विकार वाले लोग कभी-कभी कुछ स्थितियों में पैनिक अटैक का अनुभव करते हैं। ये पैनिक अटैक इतने असहज हो सकते हैं कि लोग भविष्य में इनसे बचने के लिए हर संभव कोशिश करते हैं।

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उदाहरण के लिए, यदि आपको नौकायन के दौरान पैनिक अटैक होता है, तो आप भविष्य में नौकायन से डर सकते हैं, लेकिन आपको पैनिक अटैक या हाइड्रोफोबिया विकसित होने का डर भी हो सकता है।

फोबिया का इलाज

फोबिया का इलाज आमतौर पर चिकित्सा, दवा या दोनों के संयोजन से किया जाता है:

  • जोखिम चिकित्सा। एक्सपोजर थेरेपी के दौरान, जो एक प्रकार की संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है, आप एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करते हैं ताकि आप सीख सकें कि आप जिस वस्तु या स्थिति से डरते हैं, उसके प्रति खुद को कैसे संवेदनशील बनाना है। लक्ष्य अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना है ताकि अब आप अपने डर से बाधित या परेशान न हों।
  • चिंता रोधी दवा। आपका डॉक्टर कुछ चिंता कम करने वाली दवाओं की सिफारिश कर सकता है जो एक्सपोजर थेरेपी के माध्यम से आपकी मदद कर सकती हैं। हालांकि ये दवाएं फोबिया का बिल्कुल इलाज नहीं हैं, लेकिन ये एक्सपोजर थेरेपी को कम परेशान करने वाली बनाने में मदद कर सकती हैं।
  • अन्य दवाएं। आपका चिकित्सक चिंता या घबराहट की भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए बीटा-ब्लॉकर्स और बेंजोडायजेपाइन भी लिख सकता है।

टेकअवे

फोबिया एक निश्चित वस्तु या स्थिति के लगातार, तीव्र और अवास्तविक भय हैं। विशिष्ट फ़ोबिया कुछ वस्तुओं और स्थितियों से संबंधित होते हैं। वे आम तौर पर जानवरों, प्राकृतिक वातावरण, चिकित्सा मुद्दों या विशिष्ट स्थितियों से संबंधित भय शामिल करते हैं।

जबकि फोबिया बेहद असहज और चुनौतीपूर्ण हो सकता है, थेरेपी और दवा मदद कर सकती है। यदि आपको लगता है कि आपको कोई फोबिया हो सकता है जो आपके जीवन में व्यवधान पैदा कर रहा है, तो मूल्यांकन और उपचार के विकल्पों के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

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