घुटने से नीचे पैर में दर्द

निचले पैर में दर्द: कारण और उपचार

आपके पैरों के निचले हिस्से आपके दैनिक जीवन का खामियाजा उठाते हैं। हालाँकि, आपको दर्द में नहीं होना चाहिए ।यदि आपका डॉक्टर कहता है कि आपको पैर में ऐंठन , रक्त के थक्के या नसों में समस्या जैसी स्थिति है, तो चिकित्सा उपचार मदद कर सकता है। लेकिन आप घर पर भी ऐसे काम कर सकते हैं जो मदद करते हैं।घुटने से नीचे पैर में दर्द

हड्डियों, जोड़ों और मांसपेशियों

मांसपेशियों में ऐंठन । यह आपकी नींद में या दिन के मध्य मेंहमला कर सकतायह अचानक, तंग, तीव्र निचले पैर के दर्द को कभी-कभी “चार्ली हॉर्स” कहा जाता है। जब यह पकड़ लेता है, तो यह जल्दी खराब हो सकता है। यह तब होता है जब आपकी मांसपेशियां थकी हुई या निर्जलित होती हैं। अगर आपको पैरों में ऐंठन की समस्या है तो ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं

यह उस क्षेत्र को धीरे से फैलाने या मालिश करने में मदद कर सकता है जहां आपकी मांसपेशियों में तनाव है। व्यायाम करने से पहले अपने पैरों को भी ठीक से स्ट्रेच करें ।

1. शिन स्प्लिंट्स- आप इस दर्द को अपने बछड़े के ठीक सामने महसूस कर सकते हैं । पिंडली की हड्डी के किनारे की मांसपेशियां और मांससूज जाते हैं, इसलिए चलने, दौड़ने या कूदने में दर्द होता है। कठोर सतहों पर बार-बार गतिविधि करना इसे आगे ला सकता है। यदि आपके पैर सपाट हैं या आपके पैर बाहर की ओर मुड़ेहुए हैं, तो आपको पिंडली में मोच आने की संभावना अधिक हो सकती है

घुटने से नीचे पैर में दर्द

बेहतर महसूस करने के लिए अपने पैरों को आराम दें। बर्फ मदद करता है। तो क्या एस्पिरिन , इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन जैसे विरोधी भड़काऊ दवाएं , यदि आपका डॉक्टर कहता है कि ये आपके लिए सुरक्षित हैं। आप उन्हें काउंटर पर खरीद सकते हैं।यदि दर्द बना रहे तो आप अपने डॉक्टर को दिखाना चाह सकते हैं। कोशिश करें कि ऐसा कोई काम न करें जिससे आपके पैर में ज्यादा चोट लगे। एक बार जब यह थोड़ा बेहतर लगे, तो कुछ स्ट्रेच करें। अगली बार बाहर जाने पर, आरामदायक, सहायक जूते पहनें। और यदि संभव हो तो कठोर सतहों पर न दौड़ें।2. टेंडिनाइटिस । पहले चेतावनी के संकेतों में से एक है कि आपको सूजन है एच्लीस टेंडन आपकी एड़ी के पिछले हिस्से के पास, आपके निचले बछड़े में दर्द हैयह एक सामान्य चोट है जो कण्डरा में सूजन, खिंचाव या आंसू बनाती है। आप इसे बछड़े की मांसपेशियों को अधिक काम करने या सीढ़ियों पर चढ़ने से प्राप्त कर सकते हैं। यह लंबे समय तक इधर-उधर भी रह सकता है।

कुछ राहत पाने के लिए बर्फ लगाएं। या अगर आपका डॉक्टर कहता है कि वे आपके लिए ठीक हैं तो एंटी-इंफ्लेमेटरी लें। ऐसा कोई भी काम करने से बचें जिससे दर्द हो। जब दर्द कम हो तो अपने पैर को स्ट्रेच और मजबूत करें।
यदि आपका दर्द गंभीर है, तो आपका एच्लीस टेंडन फट सकता है। एक आंसू का एक और संभावित संकेत आपके पैर के अंगूठे को नीचे की ओर इंगित करने में परेशानी हो रही है। आपका डॉक्टर सूजन वाले क्षेत्र में दवा इंजेक्ट कर सकता है। क्षति की मरम्मत के लिए आपको सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।घुटने से नीचे पैर में दर्द3. टूटी हुई हड्डियाँ या मोच- मान लें कि आप अपने टखने को मोड़ते हैं और हल्की मोच आती है । चावल उपचार का प्रयास करें: आराम, बर्फ, संपीड़न, और ऊंचाई। अधिक गंभीर मोच या टूटी हड्डी (फ्रैक्चर) के लिए, बर्फ लगाएं और तुरंत अपने चिकित्सक को देखें। आपको कास्ट या ब्रेस की आवश्यकता हो सकती है। आपको भौतिक चिकित्सा की भी आवश्यकता हो सकती है ।

इसमें समय लगेगा, लेकिन धीरे-धीरे आप आराम से चल फिर सकेंगे। धीमी गति से चलें क्योंकि आप धीरे-धीरे अपनी ताकत बढ़ाते हैं और घायल पैर पर वजन डालते हैं।

नसों और थक्के

1. रक्त का थक्का । जब आपका रक्त एक नस में गाढ़ा हो जाता है और आपस में चिपक जाता है, तो यह एक थक्के में बदल सकता है। जो शरीर में गहरी शिरा में विकसित होता है उसे डीप वेन थ्रॉम्बोसिस ( DVT ) कहा जाता है।

अधिकांश गहरी शिराओं में रक्त के थक्के निचले पैर या जांघ में होते हैं। यदि आप लंबी अवधि के लिए निष्क्रिय हैं, जैसे लंबी उड़ान या कार की सवारी पर, तो उनके होने की अधिक संभावना है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं , या आप धूम्रपान करते हैं, या कुछ दवाएं लेते हैं, तो आपको भी खतरा है ।घुटने से नीचे पैर में दर्दएक मौका है कि एक थक्का आपके रक्तप्रवाह में टूट सकता है और फेफड़ों में धमनी की यात्रा कर सकता है । यदि ऐसा है, तो यह रक्त प्रवाह को अवरुद्ध कर सकता है। यह एक गंभीर स्थिति है जिसे पल्मोनरी एम्बोलिज्म कहा जाता है । यदि आपको लगता है कि आपको रक्त का थक्का बन सकता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर या आपातकालीन कक्ष में जाएँ। थक्के बनने से बचने में आपकी मदद करने के लिए दवाएं, सपोर्ट स्टॉकिंग्स और वजन कम करना उपचार के प्रकार हैं।

2. वैरिकाज़ नसों । आप इनसे परिचित हो सकते हैं, क्योंकि आप इन्हें त्वचा की सतह पर देख सकते हैं । वे मुड़ी हुई, गहरे नीले या बैंगनी रंग की नसें दिखाई देती हैं, और कमजोर वाल्व और शिरा की दीवारों के कारण होती हैं। वे सुस्त दर्द का कारण बन सकते हैं, खासकर खड़े होने के बाद। दर्द से राहत के लिए सपोर्ट स्टॉकिंग्स की कोशिश करें। और पूरे दिन खड़े रहने और बैठने के बीच स्विच करें। अन्य प्रकार के उपचार के बारे में अपने डॉक्टर से मिलें यदि आपकी वैरिकाज़ नसें बहुत दर्दनाक हैं।

3. निचले छोर के परिधीय धमनी रोग । यह तब हो सकता है जब आपके पैरों की धमनियां क्षतिग्रस्त और सख्त हो जाएं। जब आपकी धमनियां संकरी हो जाती हैं या अवरुद्ध हो जाती हैं, तो आपके पैर उस रक्त प्रवाह से वंचित रह जाते हैं जिसकी उन्हें जरूरत होती है। जब आप चलते हैं, सीढ़ियाँ चढ़ते हैं, या अन्य प्रकार के व्यायाम करते हैं, तो इससे आपके निचले पैर में ऐंठन और दर्द महसूस हो सकता है , क्योंकि मांसपेशियों को पर्याप्त रक्त नहीं मिल रहा है।आराम करने में मदद मिलती है। लेकिन अगर आपकी धमनियां गंभीर रूप से संकुचित या अवरुद्ध हो जाती हैं, तो दर्द तब भी बना रह सकता है, जब आप आराम कर रहे हों। साथ ही घाव भी ठीक से नहीं भर पाते हैं। यदि आपको मधुमेह , उच्च रक्तचाप , उच्च कोलेस्ट्रॉल है , या आप धूम्रपान करते हैं या मोटे हैं तो आपको यह स्थिति होने की अधिक संभावना है ।जीवनशैली में बदलाव के साथ इसे ठीक करें:

  • यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें।
  • स्वस्थ खाना।
  • अपना वजन प्रबंधित करें ।
  • व्यायाम।

अन्य उपचारों में कोलेस्ट्रॉल , मधुमेह , या उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने वाली दवाएं शामिल हैं । कुछ लोगों को क्षेत्र में रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होती है।

निचले पैर में दर्द: नसें

1. संकुचित स्पाइनल कैनाल (स्टेनोसिस) और कटिस्नायुशूल । एक संकुचित रीढ़ की हड्डी की नहर का एक सामान्य कारण रीढ़ की हड्डी का गठिया है । कभी-कभी एक हर्नियेटेड डिस्क पास की तंत्रिका जड़ों पर दबाव डालती है, जिससे कटिस्नायुशूल के लक्षण हो सकते हैं , जैसे:

  • खड़े होने या बैठने पर पैरों में जलन, ऐंठन दर्द
  • सुन्न होना
  • झुनझुनी
  • थकान
  • कमज़ोरी

दर्द आपकी पीठ और कूल्हे में शुरू हो सकता है, फिर बाद में आपके पैर तक फैल सकता है। आराम अक्सर पैर के अन्य दर्द का इलाज होता है, लेकिन यह नहीं। यह साइटिका की मदद नहीं करता है।

घुटने से नीचे पैर में दर्द

उपचार में कुछ दिनों के लिए आराम करना शामिल हो सकता है, साथ ही एंटी-इंफ्लेमेटरी और दर्द निवारक दवाएं भी ली जा सकती हैं। ठंड और गर्मी कुछ लक्षणों में मदद कर सकती है। शारीरिक उपचार और स्ट्रेचिंग व्यायाम अक्सर उपयोगी होते हैं। समय के साथ धीरे-धीरे गति बढ़ाएं। यदि आपका दर्द ठीक नहीं होता है तो आपका डॉक्टर अन्य उपचार या सर्जरी की भी सिफारिश कर सकता है।

2. मधुमेह न्यूरोपैथी मधुमेह की एक आम जटिलता है। उच्च रक्त शर्करा के स्तर से नसें क्षतिग्रस्त हो सकती। यह आपके दोनों पैरों में दर्द के साथ-साथ सुन्नता और निचले पैरों में कम सनसनी पैदा कर सकता है।घुटने से नीचे पैर में दर्द

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