गला दर्द का घरेलू उपाय

आपके गले के दर्द को कम करने के लिए 8 घरेलू उपचार

1. मैं जल्दी से गले में खराश से कैसे छुटकारा पा सकता हूँ?

गला दर्द का घरेलू उपाय

गले में खराश (ग्रसनीशोथ) सबसे आम स्वास्थ्य बीमारियों में से एक है, खासकर सर्दियों के दौरान। वे आम तौर पर सामान्य सर्दी , फ्लू और स्ट्रेप गले जैसे संक्रमणों के कारण होते हैं । जबकि वे काफी दर्दनाक हो सकते हैं, वे अक्सर एक सप्ताह के भीतर चले जाते हैं। इसे एक सप्ताह नहीं बना सकते? इन मददगार घरेलू नुस्खों से अब अपने गले की खराश से राहत पाएं।

2. नमक के पानी से गरारे करना

हालांकि नमक का पानी आपको तुरंत राहत नहीं दे सकता है, फिर भी यह बैक्टीरिया को मारने और बलगम को ढीला करने और दर्द को कम करने के लिए एक प्रभावी उपाय है। बस 8 औंस गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं और गरारे करें।

3. गले में खराश के लिए शहद

“शहद अपने प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुणों के कारण गले में खराश के लिए सबसे अच्छे उपचारों में से एक है जो इसे घाव भरने वाले के रूप में कार्य करने की अनुमति देता है, सूजन को कम करने के लिए काम करते समय दर्द के लिए तुरंत राहत प्रदान करता है। शहद बैक्टीरिया को भी मार सकता है और वायरल संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है, ” पेन मेडिसिन अर्जेंट केयर साउथ फिलाडेल्फिया के एमडी , चिकित्सक शार्लोट स्मिथ बताते हैं ।

गला दर्द का घरेलू उपाय

यदि आप अपने गले में खराश के अलावा एक बुरी खांसी से पीड़ित हैं, तो शहद एक प्रभावी कफ सप्रेसेंट के रूप में भी काम कर सकता है। एक गिलास गर्म पानी या चाय में दो बड़े चम्मच शहद मिलाएं और इसे अच्छी तरह से हिलाएं। आवश्यकतानुसार दिन में कई बार पियें। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक वर्ष से कम उम्र के शिशुओं को शहद नहीं दिया जाना चाहिए।

4. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए नींबू

नमक के पानी और शहद के समान, नींबू गले में खराश के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि वे बलगम को तोड़ने और दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, नींबू विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं और इसे आपके संक्रमण से लड़ने के लिए अधिक शक्ति प्रदान कर सकते हैं। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नींबू का रस मिलाकर पीने से तुरंत आराम मिलता है।

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5. दर्द से तुरंत राहत के लिए हॉट सॉस

गले की जलन से राहत पाने के लिए गर्म चटनी का उपयोग करना अजीब लग सकता है, लेकिन यह मसाला वास्तव में गले में खराश के लिए राहत प्रदान करने वाला साबित हुआ है। गर्म सॉस मिर्च से बनाया जाता है जो कैप्साइसिन में उच्च होता है, जिसका उपयोग सूजन से लड़ने और दर्द से राहत प्रदान करने के लिए किया जा सकता है। इसलिए, हालांकि यह पहली बार में जल सकता है, गर्म सॉस की कुछ बूंदों को गर्म पानी के गिलास में डालकर गरारे करना आपके गले की खराश को ठीक करने का सही उपाय हो सकता है।

6. गले में खराश के लिए सबसे अच्छी चाय

कई अलग-अलग प्रकार की हर्बल चाय हैं जिन्हें आप गले की खराश से जल्दी राहत पाने के लिए आजमा सकते हैं। लौंग की चाय और ग्रीन टी दोनों में एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ने के साथ-साथ राहत प्रदान करते हैं। रास्पबेरी, कैमोमाइल और पुदीने की चाय दर्द से राहत और सूजन को कम करने के लिए बेहतरीन विकल्प हैं। कैमोमाइल चाय एक प्राकृतिक स्नेहक के रूप में भी काम कर सकती है,

इसलिए यदि आपकी आवाज कर्कश है और आपको बोलने में कठिनाई हो रही है, तो यह आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। इसके अतिरिक्त, पुदीने की चाय स्वाभाविक रूप से आपके गले को सुन्न कर सकती है और आपके दर्द को कम कर सकती है। अपने गले में खराश के लिए सबसे अच्छी चाय का चयन करते समय, आप कैफीन की मात्रा की भी जाँच कर सकते हैं।”बीमारी से ठीक होने पर आराम करना महत्वपूर्ण है। यदि आप सोने के लिए तैयार हो रहे हैं, तो गैर-कैफीन युक्त चाय के साथ जाना सबसे अच्छा हो सकता है, ”डॉ स्मिथ की सिफारिश है।

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7. साइनस खोलने के लिए ह्यूमिडिफ़ायर

यदि आपने इस मौसम में गले में खराश की संख्या में वृद्धि देखी है, तो यह ह्यूमिडिफायर में निवेश करने का समय हो सकता है। शुष्क हवा, विशेष रूप से सर्दियों के कठोर, ठंडे दिनों के दौरान, आपके गले में खराश का कारण हो सकती है। एक ह्यूमिडिफायर हवा को नम रखेगा और आपके साइनस को खोलेगा। अतिरिक्त राहत प्रदान करने के लिए एक बड़ा चम्मच या दो वाष्प रगड़ या हाइड्रोजन पेरोक्साइड समाधान जोड़ें।

8. गले में खराश से बचने के लिए क्या करें

हालांकि इन सभी उपायों को गले में खराश के दर्द को कम करने के लिए दिखाया गया है, लेकिन कुछ चीजें हैं जिनसे आप बचना चाह सकते हैं। यदि आपके गले में खराश है, तो मैं किसी भी ऐसे खाद्य पदार्थ से बचने की सलाह देता हूं जिसे निगलना मुश्किल हो सकता है। मैं सुझाव देता हूं कि जब तक गले में खराश का दर्द ठीक न हो जाए, तब तक सूप और नरम खाद्य पदार्थों से चिपके रहें, ”डॉ स्मिथ कहते हैं।

“यदि आपने घरेलू उपचार की कोशिश की है और वे मदद नहीं कर रहे हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें। यदि आपके गले में खराश के साथ बुखार, ठंड लगना, निगलने में कठिनाई, या यदि आप तरल पदार्थ पीने में असमर्थ हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से भी उपचार लेना चाहिए, क्योंकि यह अधिक गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है।

9. गर्म और ठंडे तरल पदार्थ

चाय या चिकन सूप जैसे गर्म पेय का सेवन करें। (यह सिर्फ आत्मा के लिए अच्छा नहीं है, आप जानते हैं!) या ठंडे तरल पदार्थ, जैसे कि बर्फ का पानी या पॉप्सिकल्स आज़माएं। यह आपकी पसंद पर निर्भर करता है और आपके गले को सबसे अच्छा क्या लगता है।तरल पदार्थ श्लेष्मा झिल्ली को साफ करने में मदद करते हैं, चीजों को प्रवाहित रखते हैं और साइनस संक्रमण को रोकते हैं ,” डॉ एलन कहते हैं। गर्म तापमान आपके गले के पिछले हिस्से को आराम देकर खांसी को भी कम कर सकता है। आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है यह देखने के लिए गर्म और ठंडा दोनों कोशिश करें।

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10. गरारे करना

एक गिलास गर्म पानी में 1/2 चम्मच नमक – या इतनी ही मात्रा में बेकिंग सोडा – घोलें। गले में खराश के प्राकृतिक उपचार के लिए हर तीन घंटे में गरारे करें (लेकिन निगलें नहीं)। नमक का पानी आपके गले में सूजन और जलन को कम करने में मदद कर सकता है। बेकिंग सोडा भी गले को शांत करता है, बलगम को तोड़ता है और गले में जलन पैदा करने वाले एसिड रिफ्लक्स में मदद कर सकता है।

11. ओवर-द-काउंटर एंटीहिस्टामाइन और दर्द निवारक

एक एंटीहिस्टामाइन गले के दर्द को सुस्त या राहत दे सकता है। एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन भी दर्द में मदद करते हैं जो आपकी ग्रंथियों और आपकी गर्दन के अन्य हिस्सों में थोड़ा गहरा होता है।

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हिस्टामाइन ऐसे रसायन होते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को विदेशी पदार्थों से लड़ने में मदद करते हैं। लेकिन कभी-कभी, वे ओवरबोर्ड जाते हैं, लक्षणों को ट्रिगर करते हैं (जैसे कि भीड़ और नाक से टपकना) जो गले में खराश पैदा कर सकते हैं, ”डॉ। एलन बताते हैं। एंटीहिस्टामाइन इस अतिरंजना का प्रतिकार कर सकते हैं।

12. भाप और नमी

गर्म स्नान करें। जब यह वास्तव में भाप से भर जाए, तो गला साफ करने वाले जादू में सांस लें। डॉ. एलन कहते हैं कि भाप बलगम को ढीला करती है और गले की खराश को मॉइस्चराइज़ और शांत कर सकती है।

13. गरम ताड़ी

एक गर्म ताड़ी पानी, व्हिस्की, शहद और नींबू के रस से बना पेय संयोजन है और गर्म परोसा जाता है। कुछ लोग मसाले डालते हैं, जैसे कि दालचीनी, जायफल या अदरक। अरे हाँ – इसे आज़माने के लिए आपको शराब पीने की कानूनी उम्र भी होनी चाहिए। क्षमा करें, बच्चों।

डॉ. एलन बताते हैं कि गर्म ताड़ी बहुत सुखदायक क्यों हो सकती है:

  • शहद आपके गले को कोट करता है और जलन को कम करके इसे शांत करता है। शहद में जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं , और मिठास आपके गले के तंत्रिका अंत को शांत कर सकती है और खांसी को कम कर सकती है।
  • व्हिस्की (एक छोटी सी मात्रा; बहुत अधिक आपको निर्जलित कर सकता है) बलगम को तोड़ता है और पतला करता है । व्हिस्की आपके रक्त वाहिकाओं को आपके गले की सतह पर फैलाती है, इसलिए आपके रक्त में प्रतिरक्षा कोशिकाएं कई गुना बढ़ सकती हैं और संक्रमण से लड़ सकती हैं।
  • मसाले लार के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, आपके गले में जलयोजन और बलगम प्रवाह दोनों में सुधार करते हैं।

14. आराम करो

ठीक समय पर अपने सिर को तकिये पर रखें और अपनी आँखें बंद कर लें। आवश्यकतानुसार दोहराएं।अपने शरीर और आवाज को शारीरिक रूप से आराम करने को कम मत समझो,” डॉ एलन कहते हैं। लेकिन सावधान रहें: कभी-कभी सपाट लेटने से आपके गले के पिछले हिस्से पर दबाव बढ़ने के कारण सूजन हो सकती है। इसके बजाय, दर्द और परेशानी को कम करने के लिए बिस्तर को ऊपर उठाने या बैठने या कुर्सी पर बैठने का प्रयास करें।

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गले की खराश से बचने के घरेलू उपाय

डॉ. एलन ने चेतावनी दी है कि सभी गले में खराश के उपचार समान रूप से नहीं बनाए जाते हैं। वह अनुशंसा करता है कि आप इन दोनों को पास करें:

  • सेब का सिरका- इसमें शायद कुछ जीवाणुरोधी गुण हैं, लेकिन यह गले में खराश के लिए बहुत कुछ नहीं करने वाला है।”
  • आवश्यक तेल उनका अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है या सुरक्षा या प्रभावशीलता के लिए चिकित्सकीय रूप से सिद्ध नहीं किया गया है।”

और उन चीजों से बचें जो आपके गले में जलन पैदा कर सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

  • शुष्क हवा ।
  • धूम्रपान।
  • अम्लीय खाद्य पदार्थ या मसालेदार भोजन।
  • खाने के तुरंत बाद लेट जाएं, खासकर अगर आपको एसिड रिफ्लक्स है।

गले के दर्द के बारे में डॉक्टर को कब दिखाना है

डॉ. एलन चिकित्सा देखभाल की तलाश करने का निर्णय लेते समय सामान्य ज्ञान का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

अपने डॉक्टर को बुलाएँ यदि आप:

  • गले में दर्द है जो गंभीर है, लंबे समय तक या सुधार नहीं हो रहा है, या आपके कान में फैला हुआ है।
  • निगलने, सांस लेने या मुंह खोलने में परेशानी होना।
  • खांसी से खून आ रहा है या आपकी लार में खून है।
  • अपनी गर्दन में बढ़े हुए लिम्फ नोड्स , या गांठ महसूस करें।
  • आपके गले के पीछे सफेद धब्बे या दाने हों, गले में खराश या स्कार्लेट ज्वर के संभावित लक्षण हों।
  • तेज बुखार हो।
  • एक या दो सप्ताह से अधिक समय तक अपनी आवाज खो दें।

और याद रखें, जब बीमारियों की बात आती है, तो रोकथाम का एक औंस इलाज के लायक है। बार-बार हाथ धोएं। और अगर आप बीमार हो जाते हैं, तो डॉ. एलन आपके टूथब्रश को तुरंत एक नए, रोगाणु-मुक्त टूथब्रश से बदलने की सलाह देते हैं।

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