एसिडिटी का परमानेंट इलाज

एसिडिटी की समस्या के 14 घरेलू उपचार

एसिड रिफ्लक्स, जिसे आमतौर पर एसिडिटी के रूप में जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें पित्त या पेट का एसिड हमारे अन्नप्रणाली या भोजन नली में वापस आ जाता है और जलन पैदा करता है। इससे हमारे सीने में जलन होती है जो एसिडिटी का सबसे आम लक्षण है।

एसिडिटी का परमानेंट इलाज

एसिडिटी के लक्षण हैं-

  • सीने, पेट या गले में दर्द और जलन महसूस होना
  • पेट फूलना या गैस
  • खट्टी डकार
  • बदबूदार सांस
  • कब्ज
  • मतली या उल्टी की भावना
  • खाने के बाद पेट में भारीपन
  • बार-बार डकार आना
  • हमारे मुंह में बिना पचे हुए भोजन का वापस आना

अम्लता के सामान्य कारण-

  • पर भोजन
  • विषम समय पर भोजन करना या भोजन छोड़ना
  • अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें जैसे बहुत अधिक चाय, कॉफी, शीतल पेय, जंक, मसालेदार, तेलयुक्त भोजन आदि।
  • पेट की बीमारियां जैसे अल्सर, गैस्ट्रो-ओसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (जीईआरडी), आदि।
  • खराब जीवनशैली जैसे बहुत अधिक तनाव लेना, कम सोना, धूम्रपान, शराब पीना आदि।

अम्लता को अन्य स्थितियों के साथ भ्रमित किया गया है, इन शर्तों को बेहतर ढंग से समझने के लिए यहां एक त्वरित मार्गदर्शिका दी गई है:

सामान्य शर्तें अर्थ
एसिड भाटा / अम्लता – अन्नप्रणाली आपके मुंह से पेट तक भोजन ले जाती है- जब अन्नप्रणाली की मांसपेशी कमजोर या खराब होती है तो यह एसिड को ट्यूब में वापस जाने देती है- इससे कई लक्षण होते हैं जो सभी एसिड रिफ्लक्स या एसिडिटी की स्थिति में आते हैं।
पेट में जलन – हार्टबर्न एसिडिटी का लक्षण है- जब एसिड एसोफैगस को ऊपर ले जाता है, तो यह ट्यूब की लाइनिंग को छूता है और सीने में तेज जलन पैदा करता है- इसे कभी-कभी दिल का दौरा माना जाता है लेकिन यह हल्का भी हो सकता है- हार्टबर्न आमतौर पर खाने के बाद होता है और अगर आप झुक जाते हैं तो यह और भी खराब हो सकता है- नाम के बावजूद, यह किसी भी दिल की समस्या से जुड़ा नहीं है
गर्ड – जीईआरडी एसिड रिफ्लक्स का एक पुराना (दीर्घकालिक) रूप है- यह आमतौर पर अन्नप्रणाली की मांसपेशियों के साथ क्षति, विकृति या अन्य मुद्दों के कारण होता है- यह नियमित अम्लता से अधिक गंभीर हो सकता है- जबकि जीईआरडी को दिल के दौरे के लिए गलत माना जाता है, कभी-कभी जीईआरडी के रोगी दिल का दौरा पड़ता है लेकिन मान लें कि यह एसिडिटी का दौरा है
गैस – खाने के बाद डकार आना या गैस के साथ फूला हुआ महसूस होना आम है, कुछ लोगों को अधिक गंभीर गैस का अनुभव होता है- कुछ लोगों में, यह आहार संबंधी आदतों के कारण एक पुरानी समस्या हो सकती है- वही खाद्य पदार्थ और जीवन शैली जो एसिड रिफ्लक्स का कारण बनती है, गैस भी हो सकती है।

एसिडिटी के घरेलू उपचार :

सौंफ

लगभग 1 चम्मच सौंफ का चूर्ण एक गिलास गर्म पानी के साथ लेने से एसिडिटी और इसके लक्षणों जैसे सीने में जलन, सूजन और पाचन में सुधार होता है।

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काला जीरा बीज

जीरा को सीधे चबाएं या 1 चम्मच एक गिलास पानी में उबालकर पीने से एसिडिटी दूर होती है। काला जीरा गैस्ट्रो-प्रोटेक्टिव होता है। वे अम्लता और इसके लक्षणों जैसे नाराज़गी, दर्द, मतली, सूजन, कब्ज आदि को कम करने और रोकने में प्रभावी हैं।

लौंग

एसिडिटी और इसके लक्षणों जैसे पेट फूलना, अपच, जी मिचलाना, गैस्ट्रिक चिड़चिड़ापन आदि से छुटकारा पाने के लिए लौंग का एक टुकड़ा चूसें।

गुनगुना पानी

रात को सोने से पहले खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी पीने से एसिडिटी से राहत मिलती है।

तरबूज़ का रस

एक गिलास तरबूज का रस एसिडिटी से राहत दिलाने में कारगर होता है और पाचन के लिए भी अच्छा होता है।

इलायची

रोजाना 1 इलायची की फली चबाने से एसिडिटी, पेट फूलना और पाचन में सुधार होता है

सेब का सिरका

एप्पल साइडर विनेगर में प्रोटीन, एंजाइम और पेक्टिन होता है जो इसे आपके आहार में अत्यधिक पौष्टिक बनाता है। कुछ लोग दावा करते हैं कि एसिड रिफ्लक्स पेट में एसिड की कम मात्रा के कारण हो सकता है और यह सिरका सिस्टम में अधिक एसिड पेश कर सकता है। हालांकि, आगे के शोध की आवश्यकता है।

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बादाम

बादाम पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो दोनों हार्टबर्न के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं और एसिड को भी अवशोषित कर सकते हैं। हालांकि इसके लिए कोई ठोस नैदानिक ​​​​प्रमाण नहीं है, बादाम का पोषण संबंधी प्रोफाइल अपने लिए बोलता है। व्यापक अर्थों में, अम्लता के मुद्दों को भूख और आहार से भी जोड़ा जाता है। बादाम अपने उच्च पोषण मूल्य के कारण इन कारकों को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

गुड़

गुड़ में पोटेशियम और मैग्नीशियम दोनों होते हैं, गुड़ की एक गांठ बस वही हो सकती है जो आपको अपने पेट को शांत करने के लिए चाहिए। पीएच संतुलन बनाए रखने और पेट की परत में बलगम के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए पोटेशियम आवश्यक है। यह एक एसिड अधिभार को रोकता है और आपके लक्षणों को दूर करने में मदद करता है। आपके पाचन तंत्र को मजबूत रखने और सामान्य रूप से कार्य करने के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है, जिससे एसिडिटी और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं का खतरा कम हो जाता है।

टकसाल के पत्ते

पुदीना न केवल पाचन में मदद करता है बल्कि आपके पूरे सिस्टम को ठंडक भी पहुंचाता है। एसिड रिफ्लक्स के खिलाफ अस्थायी राहत के साथ-साथ दीर्घकालिक समर्थन के लिए, पुदीने की पत्तियां एक सरल लेकिन सुरुचिपूर्ण उपाय हैं।

छाछ

छाछ में लैक्टिक एसिड पेट में अम्लता को सामान्य करता है और सुखदायक प्रभाव देता है। काली मिर्च और धनिया के साथ छाछ का एक गिलास हमारे एसिडिटी के लक्षणों को तुरंत कम करने में मदद करता है।

अदरक

कच्चा अदरक चबाने या अदरक की चाय पीने से एसिडिटी और इसके लक्षणों को रोकने में मदद मिलती है। यह पाचन में भी मदद करता है।

केला

केला खाने से एसिडिटी दूर होती है और जलन से राहत मिलती है।  दूध और केले का मिश्रण अतिरिक्त एसिड स्राव को दबाने में मदद करता है।

पपीता

पपीता गैस्ट्रिक एसिड स्राव को कम करता है और एसिडिटी से राहत देता है।

यह प्रभाव पपीते में मौजूद एंजाइम पपैन के कारण होता है।

अजवायन

अजवाइन के सेवन से एसिडिटी और पेट फूलने से राहत मिलती है। यह पाचन के लिए बहुत अच्छा है और एक प्रभावी एंटी-एसिड एजेंट है।

ठंडा दूध

एक गिलास ठंडा दूध पीने से एसिडिटी से तुरंत राहत मिलती है।

मीठा सोडा

1/2 कप पानी में 1/2 चम्मच बेकिंग सोडा मिलाकर सेवन करने से एसिडिटी और सीने में जलन से जल्दी आराम मिलता है।

हल्दी

हल्दी को अपने आहार में शामिल करने से इससे होने वाली एसिडिटी और सीने में जलन से राहत मिलती है।

बायीं करवट सोना

यदि उपरोक्त भोजन संबंधी सुझाव आपकी मदद नहीं करते हैं, तो आप हमेशा कुछ गैर-खाद्य संबंधित तरीकों को आजमा सकते हैं जैसे कि अपनी बाईं ओर सोना! एसिडिटी से निपटने के इस तरीके में एनाटॉमी का बहुत कुछ काम होता है। चूंकि अन्नप्रणाली पेट के दाईं ओर से प्रवेश करती है, हमारे बाईं ओर लेटने का मतलब है कि निचला अन्नप्रणाली दबानेवाला यंत्र पेट के एसिड के स्तर से ऊपर है।

यदि आप अपनी दाहिनी ओर लेटते हैं, तो पेट का एसिड इस स्फिंक्टर को ढक लेता है जिससे एसिड रिफ्लक्स का खतरा बढ़ जाता है।

कुछ गम चबाएं

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ गम चबाने से अम्लता को कम करने में मदद मिल सकती है क्योंकि इसमें मौजूद बाइकार्बोनेट भाटा को रोकने के लिए एसिड को बेअसर करने में मदद कर सकता है। इस खोज का समर्थन करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन च्युइंग गम अधिक लार भी बना सकता है जो अन्नप्रणाली को साफ करने में मदद कर सकता है।

सोते समय सिर उठायें

बिस्तर के सिर को उठाकर अपनी नींद की स्थिति को बदलना ताकि एसिड भाटा के लक्षणों को कम किया जा सके, एक और घरेलू उपाय है जो मदद कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों ने अपने ऊपरी शरीर को सहारा देने और ऊपर उठाने के लिए एक पच्चर का इस्तेमाल किया, उनमें फ्लैट तरीके से सोने वालों की तुलना में एसिड रिफ्लक्स कम था।

उपरोक्त के अलावा, कुछ जीवनशैली में परिवर्तन भी अम्लता को रोकने में मदद कर सकते हैं। वे हैं:

  • सक्रिय रहें और किसी भी प्रकार के व्यायाम में संलग्न हों, चाहे वह तैराकी, साइकिल चलाना, नृत्य या आपका कोई पसंदीदा खेल हो।
  • दिन में 4 से 5 बार छोटे-छोटे भोजन करें।
  • रात का खाना जल्दी खा लें, बिस्तर पर जाने से कम से कम 2 घंटे पहले।
  • अधिक भोजन न करें और भोजन करते समय अपने भोजन को अच्छी तरह चबाएं।
  • भोजन के तुरंत बाद लेटें नहीं।
  • यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं तो वजन कम करें।
  • लेटते समय अपने बिस्तर के सिर के सिरे को ऊपर उठाएं।
  • धूम्रपान और शराब पीने से बचें।

ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो एसिडिटी को ट्रिगर करते हैं जैसे :

  • बहुत मसालेदार और तैलीय भोजन
  • चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स
  • कच्चा प्याज, लहसुन
  • नींबू, संतरा, कीवी जैसे खट्टे फल
  • टमाटर
  • जंक फूड आदि।

सामान्य प्रश्न

1. एसिडिटी को ठीक करने का सबसे तेज़ तरीका क्या है?

कुछ पुदीने के पत्तों को पानी में उबाल लें और खाने के बाद एक गिलास पानी में पिएं। यह एक त्वरित उपाय है। आप एसिडिटी से राहत पाने के लिए लौंग का एक टुकड़ा चूसने जैसी अन्य चीजें भी आजमा सकते हैं।

2. अगर मुझे रोज एसिडिटी हो जाए तो मुझे क्या करना चाहिए?

एक गतिहीन जीवन शैली और अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें अक्सर एसिडिटी का कारण बन सकती हैं। यदि आप गंभीर नाराज़गी या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग के लक्षण या स्थितियों का अक्सर अनुभव करते हैं, तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। यदि आपको प्रतिदिन एसिडिटी के लिए गोलियां निगलने या लेने में कठिनाई हो रही है और कोई घरेलू उपचार आपके लिए काम नहीं कर रहा है, तो यह चिकित्सा सहायता लेने का समय है।

3. एसिडिटी के लिए मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट लक्षणों से राहत दिलाने और एसिडिटी के लिए उपचार प्रदान करने में आपकी मदद कर सकेगा।

4. एसिड रिफ्लक्स से बचने के लिए मैं कौन से खाद्य पदार्थ खा सकता हूं?

आप सब्जियां जैसे पालक, खीरा, गाजर, ब्रोकली, पत्ता गोभी, शकरकंद, मटर, कद्दू और फल खा सकते हैं, खासकर केला, सेब, तरबूज, आप बिना मीठा दही, मेथी, बीन्स, मेवा और बीज जैसे बादाम भी खा सकते हैं। एसिड भाटा से बचने के लिए कद्दू के बीज, अलसी के बीज।

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